अगर पैर अच्छे नहीं हैं तो क्या करें

अगर आपके पैर अच्छे नहीं हैं तो क्या करें? 10-दिवसीय गर्म विषय और वैज्ञानिक सुधार गाइड

हाल ही में, पैर सुधार के विषय ने सामाजिक प्लेटफार्मों पर गर्म करना जारी रखा है, विशेष रूप से गर्मियों के आगमन के साथ, शॉर्ट्स और स्कर्ट की आवश्यकता ने अधिक लोगों को लेग लाइनों पर ध्यान दिया है। निम्नलिखित लेग शेप से संबंधित सामग्री का एक संकलन है जिसे पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म रूप से चर्चा की गई है। चिकित्सा सुझावों और लोकप्रिय तरीकों को मिलाकर, हम आपको संरचित समाधान प्रदान करेंगे।

1। पूरे नेटवर्क पर शीर्ष 5 पैर-प्रकार के प्रश्न

2। वैज्ञानिक सुधार योजना तुलना तालिका

3। 3 हाल के हाई-प्रोफाइल सुधार विधियों का मूल्यांकन

1।जापानी लेगिंग गौंटलेट: टिकटोक के पास एक ही सप्ताह में 8 मिलियन से अधिक विचार हैं, और विशिष्ट पट्टियों के साथ बिस्तर पर जाने से पहले इसे 30 मिनट के लिए उपयोग करने की आवश्यकता है, लेकिन आर्थोपेडिक्स आपको रक्त परिसंचरण के मुद्दों पर ध्यान देने के लिए याद दिलाते हैं।

2।एआई आसन मूल्यांकन ऐप: तीन आयामी मॉडलिंग मोबाइल फोन कैमरों के माध्यम से किया जाता है, और व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजनाएं उत्पन्न की जा सकती हैं। वर्तमान में, चीन में शीर्ष तीन ऐप हैं: बॉडी मास्टर, बॉडीपोज़ और लेग्स रिसर्च इंस्टीट्यूट।

3।कार्यात्मक पैचिंग प्रौद्योगिकी: व्यायाम पुनर्वास द्वारा अनुशंसित मांसपेशी-प्रभाव पैच का उपयोग करने की विधि। अलग -अलग पैर आकृतियों के लिए 12 पैचिंग तरीके हैं। Xiaohongshu संबंधित नोटों पर पसंद की औसत संख्या में 200%की वृद्धि हुई।

4। तीन प्रमुख गलतफहमी जो सतर्क होनी चाहिए

1।इंटरनेट सेलिब्रिटी आंदोलनों का आँख बंद करके अभ्यास करें: हाल ही में एक ब्लॉगर द्वारा सिफारिश किए गए "फ्रॉग पार्टी इम्प्रूव्ड वर्जन" ने कई लोगों के लिए मांसपेशियों के उपभेदों का कारण बना है, और तीव्रता को व्यक्तिगत मतभेदों के अनुसार समायोजित करने की आवश्यकता है।

2।ऑर्थोटिक उपकरणों पर अधिक निर्भरता: ई-कॉमर्स प्लेटफार्मों पर बेचे जाने वाले "ऑर्थोपेडिक इनसोल्स" केवल 43% प्रभावी हैं और इसे पेशेवर पैर और टखने के मूल्यांकन के साथ संयोजन में उपयोग करने की आवश्यकता है।

3।कंकाल विकास कारकों को अनदेखा करें: किशोरों और वयस्कों के बीच सुधार योजनाओं में आवश्यक अंतर हैं। 16 वर्ष से कम आयु के लोगों को सलाह दी जाती है कि वे बाल चिकित्सा आर्थोपेडिक्स से परामर्श करें।

5। आहार पोषण सहायता कार्यक्रम

सारांश सुझाव:लेग शेप सुधार के लिए "मूल्यांकन-प्रशिक्षण-समेकन" में तीन-चरण प्रणाली के हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। हाल ही में चीन के खेल के सामान्य प्रशासन द्वारा जारी "नेशनल फिटनेस गाइड" विशेष रूप से इस बात पर जोर दिया गया है कि हर हफ्ते 3 से अधिक लक्षित कम अंग शक्ति प्रशिक्षण आयोजित किया जाना चाहिए, और सही चलने वाले आसन और बैठने की मुद्रा के साथ, अधिकांश कार्यात्मक पैर आकार की समस्याओं को 2-3 महीनों में काफी सुधार किया जा सकता है।